הפרעות שינה בהריון

הריוניות רבות סובלות מקשיי שינה במהלך ההריון, המחמירים ככל שההריון מתקדם. קשיי השינה יכולים לכלול יקיצה מקודמת, שינה לא איכותית, יקיצות רבות ואף קושי להרדם למרות עייפות רבה.

הפרעות השינה נובעות הן מהשינויים ההורמונליים והן מהשינוי במבנה הגוף. פעמים רבות נשים שהיו רגילות לישון על הבטן צריכות להסתגל לשינה במנח אחר ממה שהיו רגילות כל חייהן. השינויים ההורמונליים והעליה במשקל יכולים לשפיע גם על הנשימה.  אם מופיעות נחירות שלא היו בעבר, יובש בפה, עייפות מוגזמת או הפסקות נשימה, חשוב להבדק בהקדם במכון שינה כיון שלהפרעות אלה יכולה להיות השפעה על ההריון.

גורם נוסף להפרעות השינה הוא המתח הרב שנלווה פעמים רבות למהלך ההריון ולבדיקות הרבות המלוות אותו. עיסוי ההריון בשיטת ארויגו הוא עיסוי מרגיע מאוד, המאפשר לגוף להכנס לשלווה עמוקה ולכן משפר את יכולת ההרדמות ואיכות השינה. ההקלה הפיסית שמביא העיסוי מסייעת גם היא לשיפור הנשימה והפחתה בכאבים ואי נוחות שיכולים להשפיע על איכות השינה.